Pokud se již zimy bojíte, je zde několik malých způsobů, jak se nyní připravit

Ilustrace od Cathryn Virginia Health Pandemie znamená, že pravděpodobně budeme trávit ještě více času v budovách, takže je vhodný čas na to, aby vaše mysl, tělo a domov byly připraveny k odpočinku.

  • Od začátku této pandemie se objevují varování, že nadcházející podzim a zima mohou být mnohem horší než jaro a léto. Ředitel CDC Robert Redfield to řekl v dubnu a opět v červenci ; v srpnu to v Atlantiku zopakovalo několik odborníků na veřejné zdraví ; a všichni jsme to viděli grafy pandemie z roku 1918 . Za několik měsíců začne chřipková sezóna, venkovní setkání budou ve většině USA poměrně nerealistická nebo prostě nemožná a prohloubí se přímé a vedlejší škody způsobené masovou nezaměstnaností. Zatímco rozšířené rychlé testování nebo by nás volba nového prezidenta mohla postavit na nový, lepší, samozřejmě, stále je dobrý nápad plánovat to nejhorší a zároveň doufat v to nejlepší.

    Může to vypadat jako ...



    • Dostanete chřipku
    • Péče o tento problém - špatné alergie, antikoncepce, kontaktní čočky, nepříjemný zub atd.
    • Nalezení terapeuta a zahájení sezení, návrat k terapii, pokud jste nechali věci klouzat, a / nebo připojení k podpůrné skupině
    • Získejte teploměr, nějaké léky na nachlazení a kašel bez vypršení platnosti, kapky proti kašli, ibuprofen, tkáně atd.
    • Hledání jednoho stylu obličejové masky, který pro vás opravdu funguje - pohodlný, dobře padnoucí, ochranný, snadno omyvatelný / sterilizovatelný atd.
    • Stanovení hranice s přítelem, spolupracovníkem nebo členem rodiny
    • Naučte se připravovat jedno jídlo bez námahy, díky němuž se budete cítit živí
    • Zahájení tréninku s extrémně nízkým tlakem nebo vymýšlení plánu, jak pravidelně nějakým způsobem hýbat svým tělem. (V tomto ohledu jsem si dal vlastní radu a na základě záznamu Swole Woman jsem začal dělat domácí 20minutové cvičení s tělesnou hmotností několikrát týdně. Chyťte mě v listopadu obracejícím plné kufry !!!)



    Pokud tyto body ve vás rezonují, je zde několik dalších otázek, které by mohly podnítit nápady, jak být dobří k sobě nebo k ostatním ...

    Je něco, co můžete v příštích několika týdnech udělat, abyste vyřešili jeden (1) opakující se problém ve vašem životě?

    Pokud je váš čas, peníze a energie velmi omezený a od nynějška do prosince toho moc nezvládnete, podívejte se na jeden zdánlivě malý, ale divoce dráždivý zdroj frustrace ve vašem životě, věc ve vašem domě nebo ve vašem pokoji, která vás naštve. každých několik dní, pokud ne více - např. příliš malý odpadkový koš, absence rolet nebo záclon nebo ponožek, které vždy sklouzávají dolů.



    Existuje něco, co by vám prakticky pomohlo vypořádat se s chladným a vlhkým počasím?

    I když spousta lidí truchlí nad koncem léta a jeho doprovodnými venkovními hangouty, mám podezření, že maskované závěsy budou v parcích pokračovat, i když se počasí zhorší. Protože jako norská fráze zní „Neexistuje nic jako špatné počasí, jen špatné oblečení.“ I když existuje absolutně něco jako špatné počasí (vítr !! hrozné !!!), tato fráze má stále svůj smysl. Takže: potřebujete skutečnou zimní bundu, vlastně dobré rukavice, nepromokavé boty nebo takové kapesní návleky na ruce? Pokud máte to štěstí, že máte terasu nebo dvorek, udělaly by venkovní ohřívače prostoru nebo patio světla ve vašem životě prokazatelnou změnu? Berte na vědomí a začněte zkoumat své možnosti.

    Pokud pracujete nebo studujete z domova, můžete provést nějaké změny, které by vám pomohly soustředit se nebo se cítit dobře?

    Identita

    Studenti se podělili o to, jak vytvořili své vzdálené učebny ve skutečnosti cool

    Hannah Smothers 08.26.20

    Pokud se na konci dne pravidelně cítíte jako odpadkový slimák, může být čas znovu promyslet vaše nastavení. To by mohlo vypadat jako skládání knih a vytvoření stojícího stolu; levný nákup použitého monitoru; pořídit si břišní stůl, který by změnil váš život z postele; přemístění stolu poblíž okna; nebo si stáhnete aplikaci s bílým šumem a zavřete dveře, abyste lépe utopili hovory své spolubydlící. Nebo to může jen znamenat, že konečně jednou a navždy přijdeme na oběd - bláznivý oběd, můj nemesis.

    Co můžete udělat, abyste zajistili, že zůstanete společenští?

    Myslím, že mnoho lidí se důvodně obává, že se budou cítit mimořádně osamělí a izolovaní tuto zimu. I když možná nebudete moci snadno najít nové přátele IRL nebo, řekněme, jít na zabalené a zpocené domácí večírky, mohou existovat některé další možnosti, které by alespoň pomohly.



    Zdraví

    Jak se vyrovnat, když se všechno cítí špatně a nějak se to zhoršuje

    Rachel Miller 09.30.20

    Jeden návrh: pokud máte několik nepříliš blízkých přátel, se kterými skutečně klikáte, a do kterých byste mohli investovat trochu více času a pozornosti, mohl by to být dobrý krok právě teď. (Jít touto cestou může být jednodušší, než se snažit získat spoustu nových přátel nebo se pokusit zůstat v kontaktu se všemi, s nimiž jste se kdy setkali.) Také, pokud stálé videohovory, o kterých jste byli loni na jaře, spadly stranou , vraťte je co nejdříve zpět do kalendáře, aby se staly součástí rutiny každého. Může to být také vhodná doba na nalezení kamaráda, spojení se sousedy nebo zvyku telefonovat lidem po telefonu.

    Existuje něco, co by vám pomohlo cítit se pohodlněji a více jako vy?

    Je na spadnutí - čas začít se oblékat ... ať už to pro vás znamená cokoli, během pandemie. Možná by se vám dařilo v jednobarevném teplákovém obleku, díky kterému se budete cítit, jako byste to alespoň zkusili, nebo nějaké útulné ponožky, které skutečně udrží vaše nohy v teple, nebo pár jasných kuliček, které vypadají skvěle na webové kameře. A pokud jste účesy ještě nezjistili, může být čas začít sledovat videa na YouTube a vytvářet plán.

    Když nastane monotónnost a vy se budete nudit jako peklo, na co se můžete pro zábavu obrátit?

    Záliby jsou skvělé, ale pokud ve svém srdci víte, že se do pletení nikdy nedostanete, je to také naprosto v pořádku. Přemýšlejte o tom, jaké mírně strukturované nebo opakovatelné aktivity by vás mohly bavit, když uvíznete doma. Několik nápadů, jak začít: propracujte se televizním seriálem, každý měsíc si přečtěte jednu knihu, prodávejte věci na eBay, naučte se hrát stolní nebo karetní hru, denně křížovkovat, navštěvovat virtuální filmové festivaly, udržovat jednu rostlinu naživu .

    Existují nějaké maličkosti, které by vám pravidelně přinášely obrovské množství radosti, potěšení a / nebo radosti?

    Přemýšlejte: útulná deka, prostěradla ve vaší oblíbené barvě, nová sexuální hračka, krásný hrnek (nebo novinka), několik dobrých seznamů skladeb nebo nějaké obrázky vašich blízkých vytištěné a přilepené na vašich stěnách.

    Jak můžete doslova rozjasnit temné dny?

    Pokud se z nějakého důvodu, který je mírně snobský, bráníte získání světel strun, prosím vás: získejte ta zatracená světla strun! Tolik pomáhají, když se setmí ve 16:00. !!!! (Upřímně řečeno, pokud si z tohoto seznamu vezmete jednu věc, doufám, že je to transformační síla strunových světel.) Jsem také fanouškem neparfémované svíčky , tato lampa IKEA za 25 $ , a mini klip-na kruhové světlo pro videohovory.

    Existuje něco, co nyní můžete udělat, abyste se cítili o něco méně znepokojeni unavená gesta všechno?

    Podívej, co jsme ne dělat s naším společným strachem je tentokrát zásoba toaletního papíru ... ale rozhodně není špatný nápad přidávat každý týden několik dalších zmrazených, sušených nebo konzervovaných věcí do svého seznamu potravin, takže máte malou pohotovost jídlo, ale nenechávejte police holé pro ostatní. A pokud je něco, co jste odkládali - udělali závěť, vyšli za rodinou, získali tiskárnu, zaregistrovali se k hlasování - možná to udělejte co nejdříve, v relativně OK.

    Ať už se rozhodnete vyřešit jakýkoli problém, dejte Future You maximum a pak udělejte, co můžete, abyste co nejlépe využili dobrou sezónu, než bude pryč.

    Rachel Miller je autorkou Umění ukázat se: Jak tam být pro sebe a své lidi . Následujte ji Cvrlikání .

    Zajímavé Články